Mỗi lần chải đầu lại thấy tóc rụng nhiều khiến bạn thực sự lo lắng. Điều này không chỉ làm tăng nguy cơ bị hói đầu mà còn ảnh hưởng không nhỏ tới da đầu của bạn. Đừng quá lo lắng, bạn hãy học theo các mẹo chăm sóc tóc rụng dưới đây để phục hồi mái tóc trở nên dày mượt và khỏe mạnh hơn nhé.
Mục lục
Tóc rụng nhiều do đâu?
Thông thường, mỗi ngày bạn có thể rụng từ 50 – 100 sợi tóc. Nếu số lượng tóc rụng nhiều hơn 100 sợi mỗi ngày, có thể bạn đang gặp phải vấn đề về rối loạn chu trình mọc tóc và rụng tóc. Cần tìm hiểu rõ hơn về nguyên nhân gây rụng tóc để có biện pháp chăm sóc đúng cách bạn nhé. Dưới đây là một số nguyên nhân phổ biến gây rụng tóc bạn nên biết:
- Do rối loạn nội tiết tố: Sự thay đổi nội tiết tố trong cơ thể chẳng hạn như thời gian mang thai, dậy thì hay giai đoạn tiền mãn kinh khiến lượng tóc bị rụng đột ngột.
- Di truyền: Đây là nguyên nhân chính dẫn tới rụng tóc, hói đầu ở nam giới. Theo số liệu thống kê, có tới 95% nam giới bị rụng tóc thường do di truyền từ cha hoặc mẹ.
- Tác động vật lý: Bạn có thể phải đối mặt với tình trạng rụng tóc do các tác động từ bên ngoài như buộc tóc quá chặt, sử dụng nhiều hóa chất gội đầu, nhuộm tóc, sấy tóc, đội mũ bảo hiểm…khiến tóc bị yếu dần đi và lâu ngày dẫn tới gãy rụng, hói đầu.
- Chế độ ăn uống thiếu chất: Khi cơ thể không được bổ sung những dưỡng chất cần thiết dễ gây thiếu hụt protein, vitamin và khoáng chất…Tóc không nhận đủ dưỡng chất cần thiết trở nên yếu ớt, dễ gãy rụng.
- Do tâm lý: Căng thẳng, stress kéo dài là nguyên nhân khiến bạn bị rụng tóc. Rụng tóc do nguyên nhân này thường thấy tóc rụng thành từng nắm mỗi khi chải hoặc gội đầu khiến mái tóc dần mỏng hơn.
- Dùng thuốc: Một số thuốc khi sử dụng gây tác dụng phụ khiến lông, tóc khắp cơ thể bị rụng. Sau khi kết thúc điều trị, tóc có thể mọc lại bình thường.
- Bệnh lý nấm da đầu: Đây là nguyên nhân gây rụng tóc mà nhiều người gặp phải. Nấm da đầu tạo thành các mảng vảy nến trên da đầu, nổi mẩn đỏ và rỉ nước khiến tóc rụng.
- Bệnh nhược giáp: Là tình trạng tuyến giáp không đủ sản sinh hormone tuyến giáp ảnh hưởng tới quá trình trao đổi chậm. Người bệnh có các triệu chứng như cáu gắt, mệt mỏi, tóc khô, rụng tóc, da khô, sần sùi…
- Bệnh lý khác: Rụng tóc ở nam giới có thể liên quan tới bệnh lý khác như béo phì, tiểu đường, tim mạch vành, cao huyết áp, ung thư tuyến tiền liệt…Rụng tóc nhiều ở nữ có thể do bệnh buồng trứng đa nang.
Hướng dẫn chăm sóc tóc rụng nhanh hồi phục
Để hạn chế tóc rụng đồng thời kích thích tóc mọc nhanh hơn bạn cần thay đổi thói quen sinh hoạt và chăm sóc tóc. Sau đây là một số gợi ý giúp bạn chăm sóc mái tóc rụng trở nên dày mượt như ý.
Thư giãn, giảm căng thẳng
Chắc hẳn bạn không ngờ rằng stress có thể khiến tóc bạn rụng nhiều hơn. Khi cơ thể mệt mỏi, cuộc sống căng thẳng khiến bạn không còn thời gian chăm sóc tóc. Đồng thời cơ thể cũng sản sinh ra những chất gây hại cho tóc, khiến tóc gãy rụng. Lúc này bạn nên nghỉ ngơi để đầu óc thư giãn, tránh căng thẳng quá mức nhé.
Để giảm bớt stress, bạn có thể viết nhật ký mỗi ngày, đi bộ, nghe nhạc, thiền, yoga hay bất cứ việc gì khiến bản thân cảm thấy thoải mái hơn.
Thay đổi chế độ sinh hoạt
Muốn sở hữu một mái tóc đẹp bạn cần thay đổi những thói quen sinh hoạt xấu bằng cách:
- Ngưng hút thuốc lá vì gây giảm lưu thông máu tới cơ thể trong đó bao gồm cả da đầu.
- Hạn chế sử dụng đồ uống có cồn, cafe, đồ uống có ga.
- Ngủ 8 tiếng mỗi ngày, ngủ trước 23h đêm để duy trì sức khỏe cho cơ thể.
- Tạo tâm trạng thoải mái, giảm stress để hỗ trợ phục hồi các tế bào tổn thương.
Bổ sung đủ dưỡng chất cho cơ thể
Một chế độ ăn uống hợp lý, khoa học không chỉ tóc mà toàn bộ cơ thể của bạn khỏe mạnh hơn. Đây là biện pháp chăm sóc tóc rụng bạn cần thực hiện trong sinh hoạt hàng ngày. Những thực phẩm nên bổ sung vào thực đơn mỗi ngày như sau:
- Protein: Đây là dưỡng chất cần thiết cho sự phát triển của tóc. Thực phẩm giàu protein phải kể đến như thịt, trứng, hải sản…
- Rau tươi: Rau cải xanh, bí đao, súp lơ xanh, lá bạc hà, rau húng…là nguồn cung cấp dưỡng chất lý tưởng cho mái tóc của bạn. Chúng tăng cường các dưỡng chất tới nang tóc đồng thời chữa lành các tổn thương tại đó.
- Bổ sung các loại quả: Dâu tây, cam quýt, dưa, nho…nên bổ sung vào thực đơn ăn uống hàng ngày cải thiện tình trạng rụng tóc.
- Sữa và chế phẩm từ sữa: Đây là nguồn thực phẩm bổ sung sắt, kẽm, vitamin H và các protein cần thiết để phục hồi mái tóc. Bạn nên ăn sữa tươi nguyên kem, pho mát hay sữa chua mỗi ngày để cung cấp dưỡng chất tối ưu cho tóc.
Uống nhiều nước
Khi cơ thể thiếu nước, tóc dễ bị rụng và khó mọc trở lại. Vì vậy, bạn hãy bổ sung 2 – 2,5 lít nước mỗi ngày để bổ sung đủ nước cho cơ thể. Uống đủ nước cung cấp đủ độ ẩm cho da đầu, kích thích tóc mọc nhanh và giảm rụng tóc hiệu quả. Bạn không nên uống nhiều nước một lần mà chia thành thành từng lượng nhỏ uống trong ngày nhé.
Tập thể dục đều đặn
Tập thể dục hàng ngày giúp cơ thể đổ mồ hôi từ đó làm sạch và thoáng chân tóc. Đây là biện pháp hạn chế các bệnh lý nấm hay viêm nhiễm da đầu, giúp chân tóc phát triển khỏe mạnh, giảm tình trạng tóc rụng và yếu. Ngoài ra, tập thể dục còn giúp tinh thần sảng khoái, vui vẻ hơn mỗi ngày.
Hạn chế tác dụng hóa chất lên tóc
Khi tóc tiếp xúc nhiều với hóa chất dễ bị khô xơ, gãy rụng và hư tổn. Do đó, bạn cần hạn chế dùng hóa chất lên tóc, đặc biệt khi tóc đang trong trạng thái yếu và dễ gãy rụng. Không nên uốn, nhuộm tóc trong thời gian này để tránh làm mái tóc và da đầu trở nên nhạy cảm hơn. Hạn chế sử dụng dụng cụ nhiệt lên tóc như máy sấy tóc, máy là hay uốn tóc.
Massage da đầu thường xuyên
Thói quen massage da đầu thường xuyên kích thích các nang tóc phát triển, cải thiện tình trạng chân tóc bị yếu. Bạn hãy dành thời gian massage da đầu từ 3 – 4 lần/tuần, mỗi lần từ 10 – 15 phút để tóc phát triển khỏe mạnh nhé.
Chọn dầu gội, dầu xả phù hợp
Khi bạn đang gặp phải tình trạng rụng tóc, cần cẩn trọng khi lựa chọn dầu gội và dầu xả vì đây có thể là nguyên nhân khiến tóc rụng nhiều hơn. Khi lựa chọn sản phẩm này, bạn cần lưu ý:
- Nên chọn dầu gội, dầu xả có chứa nhiều vitamin A, B, C, E nhằm nuôi dưỡng và cung cấp độ ẩm cần thiết cho mái tóc.
- Hạn chế sử dụng sản phẩm có chứa nhiều sodium lauryl sulfate và ammonium lauryl sulfate.
- Nếu bạn sở hữu mái tóc khô hãy dùng loại dầu gội dưỡng ẩm, tóc dầu nên sử dụng các loại dầu gội giúp làm sạch sâu.
- Không nên gội đầu quá thường xuyên.
- Đối với da đầu dầu nhờn chỉ nên sử dụng dầu xả ở phần ngọn tóc thôi nhé.
Nâng niu chăm sóc tóc đúng cách
Để chăm sóc mái tóc gãy rụng bạn cần nâng niu và nhẹ nhàng chăm sóc hơn bao giờ hết. Với mong muốn phục hồi mái tóc thưa rụng trở nên dày mượt hơn, bạn cần lưu ý một số điểm sau:
- Thường xuyên cắt tỉa phần đuôi tóc để ngăn ngừa tóc chẻ sâu hơn nhằm hạn chế gãy rụng. Nên cắt tỉa 6 – 8 tuần/lần, điều này không hề gây ảnh hưởng tới sự phát triển của tóc mà giúp bạn loại bỏ phần tóc khô xơ, gãy rụng.
- Hạn chế buộc tóc quá chặt, hãy xõa tóc hoặc buộc lỏng, tránh tạo kiểu nhằm hạn chế hư tổn cho tóc.
- Không nên chải đầu quá mạnh, hãy sử dụng lược lông heo để giảm xơ rối và kích thích da đầu.
- Không nên sử dụng máy sấy vì nhiệt từ máy sấy sẽ làm hỏng tóc của bạn. Nếu cần thiết phải sấy tóc, hãy lau tóc bằng khăn khô mềm hoặc ngồi trước quạt. Khi tóc khô khoảng 70% bạ có thể sử dụng máy sấy. Điều này nhằm bảo đảm rằng lớp biểu bì của tóc đóng lại, giảm bớt hại lên tóc do nhiệt gây ra.
Cách chăm sóc tóc rụng từ thiên nhiên
Để chăm sóc bảo vệ và ngăn ngừa tóc rụng, kích thích tóc mọc nhanh hơn các nàng có thể áp dụng một số mẹo sau đây. Chắc hẳn kết quả mang lại khiến nàng cảm thấy vô cùng hài lòng.
Nước cốt hành tây
Trong nước cốt hành tây có chứa nhiều lưu huỳnh giúp tăng cường sản xuất collagen giúp tóc mọc nhanh hiệu quả. Ngoài ra, lượng flavonoid có trong hành tây giúp kháng viêm, chống rụng tóc, phục hồi tóc và giúp tái sinh các nang lông hiệu quả. Bạn chỉ cần thực hiện theo các bước như sau:
- Lấy 1 củ hành tây, bỏ vỏ, băm nhỏ sau đó ép lấy nước cốt bằng tay hoặc máy ép.
- Thoa nước cốt hành tây lên da đầu và ủ trong khoảng 15 phút
- Gội sạch lại bằng nước.
Thực hiện 2 – 3 lần/tuần giúp cải thiện tóc rụng hiệu quả.
Tinh dầu dừa và tỏi
Tỏi kết hợp với dầu dừa tạo thành hỗn hợp hoàn hảo giúp ngăn ngừa rụng tóc, tóc chắc khỏe và kích thích mọc tóc hiệu quả. Dầu dừa còn chứa beta-caroten, canxi, magie và đặc biệt là vitamin E có tác dụng giảm xơ rối. Các bước thực hiện như sau:
- Chuẩn bị vài củ tỏi, bóc vỏ và nghiễn nhuyễn.
- Trộn phần tỏi nghiền nhuyễn với một muỗng trà tinh dầu dừa.
- Đun sôi hỗn hợp trong vài phút và khuấy đều nhẹ nhàng.
- Chờ hỗn hợp nguội, thoa lên da đầu và massage nhẹ nhàng.
Thực hiện 2 – 3 lần/tuần bạn sẽ thấy hiệu quả.
Vỏ bưởi
Tinh dầu bưởi có chứa các dưỡng chất giúp cải thiện rụng tóc, kích thích mọc tóc hiệu quả. Hương thơm dịu nhẹ giúp giảm stress, giải cảm hiệu quả. Dùng tinh dầu bưởi để chăm sóc tóc rụng là phương pháp mà nhiều chị em áp dụng. Chỉ cần thực hiện như sau:
- Lấy 100g vỏ bưởi khô hoặc 300g vỏ bưởi tươi rửa sạch.
- Nấu với nước sạch, để sôi 5 phút sau đó đổ ra chậu cho nguội bớt.
- Gội sạch đầu với dầu gội, lau khô nhẹ nhàng, tiếp tục gội đầu bằng nước vỏ bưởi.
- Massage nhẹ nhàng từ chân tới ngọn tóc, không cần xả lại bằng nước.
Hãy thực hiện 1 – 2 lần/tuần giúp bạn thư giãn tinh thần và ngăn ngừa tóc rụng.
Chăm sóc tóc đúng cách giúp bạn sở hữu mái tóc dày mượt, như ý.
