Một mái tóc dài và dày là mong muốn của nhiều người, đặc biệt là những người có mái tóc mỏng và thưa. Cách dễ dàng nhất là bạn nên bổ sung những thực phẩm tốt cho tóc, cũng như sức khỏe để tóc có thể phát triển nhanh nhất. Vậy ăn gì cho tóc mọc nhanh và dày, hãy cùng tìm hiểu qua bài viết dưới đây.
Những loại thực phẩm cho tóc nhanh dài và dày
Mái tóc nhanh dài và dày phụ thuộc nhiều yếu tố quyết định như di truyền, sức khỏe, độ tuổi, chế độ dinh dưỡng… Trong những yếu tố này thì sức khỏe và chế độ dinh dưỡng là chúng ta có thể chủ động cải thiện được, từ đó giúp cho tóc mọc nhanh và dày hơn. Vậy ăn gì cho tóc mọc nhanh dài và dày, hãy cùng tìm hiểu những loại thực phẩm dưới đây:
Hàu
Hầu hết các loại hải sản đều tốt cho việc mọc tóc dài và dày. Hàu là thực phẩm chứa rất nhiều kẽm, một trong những chất cần thiết giúp tóc chắc khỏe, ngăn rụng tóc…. Lượng kẽm có trong hàu sẽ giúp tóc bạn mọc dài và dày nhanh hơn rất nhiều.
Ngoài ra, ăn nhiều hàu còn giúp hạn chế việc sản xuất telogen effluvium trong cơ thể. Đây là một hoạt chất làm cho cho các nang tóc yếu và dễ gãy rụng.
Trứng gà
Trứng giúp chăm sóc tóc rất tốt, Trong trứng gà còn chứa nhiều khoáng chất như sắt, kẽm, magie. Ngoài ra còn chứa nhiều protein và vitamin H nên loại thực phẩm này chắc chắn sẽ giúp bạn chăm sóc tóc hiệu quả.
Ngoài việc ăn trứng gà ra, bạn có thể trộn trứng với bia và dùng để ủ tóc khoảng 2 lần / tuần. Hỗn hợp này là bộ đôi phù hợp giúp mọc tóc dày và dài rất nhanh chóng.
Ức gà
Ức gà rất giàu protein, nguồn cung cấp bảo vệ sức khỏe của tóc, ngăn ngừa rụng tóc và giúp kích thích mọc tọc. Đó là lý do lý ức gà trở thành thực phẩm được nhiều chị em lựa chọn để giúp tóc chắc khỏe và dày hơn, Ngoài ra ức gà còn được mọi người biết đến như thực phẩm tốt cho việc giảm cân nữa nhé.
Cá hồi
Thật thiếu sót nếu như cá hồi không nằm trong danh sách những thực phẩm giúp làm tóc mọc nhanh dài và dày.Trong cá hồi chứa một lượng lớn axit béo omega-3, omega 6 giúp dưỡng ẩm và cung cấp protein nuôi dưỡng sâu các nang tóc, giúp tóc mọc dài, chắc khỏe, đồng thời hạn chế rụng tóc rất tốt. Ngoài ra, cá hồi còn là loại hải sản không chứa chất béo, cung cấp lượng dinh dưỡng dồi dào như: vitamin A, D, B12, các khoáng chất… giúp cải thiện sức khỏe rất tốt.
Quả óc chó
Quả óc chó là một loại ngũ cốc giàu biotin và nhiều dưỡng chất khác như: catechin, axit ellagic, vitamin E, vitamin B6, melatonin, axit phytic … Biotin là một chất dinh dưỡng cần thiết cho sự phục hồi và tăng trưởng của tóc. Sử dụng các loại hạt như một món ăn vặt hàng ngày là cách giúp cho tóc của bạn dài và dày nhanh hơn.
Đậu đen
Đậu đen cũng nằm trong danh sách những thực phẩm giúp nuôi tóc dài và dày hiệu quả. Đậu đen là thực phẩm giàu sắt, kẽm, biotin và vitamin B2, B6… những dưỡng chất có lợi cho tóc, giúp kích thích mọc tóc, cung cấp dưỡng chất cho nang tóc, đồng thời giảm tiết bã nhờn trên bề mặt da đầu – nguyên nhân khiến tóc nhanh nhờn và dễ gãy rụng. Đậu đen khi kết hợp với hà thủ ô còn có tác dụng làm đen tóc, trị tóc bạc và làm tóc bóng mượt hiệu quả. Ngoài tác dụng đối với tóc, chè đậu đen còn một loại thực phẩm có tác dụng thanh nhiệt, làm mát cơ thể rất tốt
Rong biển
Các nhà khoa học đã nghiên cứu ra rằng rong biển có chứa rất nhiều vitamin và khoáng chất lớn. Ví dụ, vitamin B5, B12, sắt, kẽm, magie,…Những dưỡng chất này không chỉ tốt cho cơ thể mà còn có tác dụng rất lớn trong việc nuôi dưỡng và bảo vệ tóc. Không những vậy, chúng còn giúp con người tăng cường sức khỏe, tăng sức đề kháng. Do đó, bạn có thể ăn rong biển mỗi ngày mà không lo ảnh hưởng đến sức khỏe.
Hạnh nhân
Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng phụ nữ khi ăn khoảng 25-30 hạt hạnh nhân đều đặn mỗi ngày, thì trong 3 tháng sẽ thấy tình trạng tóc dày, chắc khỏe và suôn mượt hơn. Ngoài ra, hạnh nhân còn giải quyết một số vấn đề liên quan đến tiêu hóa như: rối loạn tiêu hóa, chướng bụng, khó tiêu…
Sữa chua
Sữa chua cũng là thực phẩm giúp mọc tóc nhanh và có lợi cho làn da. Lượng men vi sinh có trong sữa chua giúp ngăn chặn quá trình oxy hóa trong cơ thể và giảm sự xuất hiện của các gốc tự do có hại, đồng thời, lượng vitamin và khoáng chất dồi dào như vitamin B5, B2, biotin, sắt, kẽm, kali… trong sữa chua cũng giúp nuôi dưỡng mái tóc chắc khỏe, bóng mượt, dài và dày. Chúng cũng là những vitamin cần thiết giúp da mịn màng, cải thiện làn da khô ráp.
Kết hợp với thói quen sinh hoạt hằng ngày giúp tóc mọc nhanh và dày hơn
Ngoài việc bổ sung thực phẩm giúp tóc mọc nhanh và dài bạn cũng cần điều chỉnh lại một số thói quen sinh hoạt hằng ngày để có hiệu quả mọc tóc nhanh dài và dày nhanh hơn nhé.
Hạn chế sử dụng máy sấy tóc
Sấy tóc ở nhiệt độ cao có thể gây ra một số hư tổn và làm tóc khô hơn. Vì vậy, các hãy thử để tóc khô tự nhiên hoặc chỉ cần sấy khô bằng bằng chế độ gió nhỏ nhất. Đợi đến khi tóc còn hơi ẩm thì dừng lại rồi để tóc khô tự nhiên.
Không nên gội đầu bằng nước quá nóng
Nhiều người có thói quen dùng nước quá nóng để gội đầu vào mùa đông. Điều này vô tình làm cho tóc bị khô và dễ gãy. Do đó, thay vì sử dụng nước nóng, bạn hãy điều chỉnh nước ở nhiệt độ ấm vừa phải để gội đầu mỗi ngày giúp tóc mượt và mọc tóc nhanh hơn.
Tránh căng thẳng, mệt mỏi
Căng thẳng là một trong những nguyên nhân chính gây rụng tóc và hói đầu. Vì vậy, chúng ta hãy suy nghĩ những điều tích cực, dành thời gian thư giãn mỗi ngày để tăng cường sức khỏe và giúp nuôi dưỡng mái tóc bóng mượt, dài và dày hơn.
Hạn chế hóa chất lên tóc
Việc tạo kiểu tóc như: nhuộm, uốn, ép… khiến bạn phải sử dụng nhiều loại thuốc làm tóc lên trên da đầu. Ngoài ra với những kiểu dập xù, uốn… cũng khiến cho tóc phải đối mặt với nhiệt độ cao, việc này khiến cho tóc bị tổn thương, gãy rụng, Bởi vậy, bạn nên hạn chế việc tạo kiểu tóc lại để giúp tóc có thời gian hồi phục lại chắc khỏe hơn.
Với những thông tin trên đây chắc chắn sẽ giúp bạn trả lời được câu hỏi ăn gì cho tóc mọc nhanh dài và dày. Chúc bạn sớm có được mái tóc dài và dày như mong muốn!
