Sau khi sinh con xong, cơ thể phụ nữ có rất nhiều thay đổi. Vì tất bật chăm sóc và lo lắng cho con mà rất nhiều chị em không có thời gian để dành cho bản thân và chăm sóc tóc. Không chỉ ngoại hình xấu đi mà tình trạng rụng tóc bắt đầu xuất hiện rõ rệt. Mái tóc ngày càng mỏng thưa do rụng nhiều khiến bạn vô cùng buồn phiền và thiếu tự tin. Hãy cùng tham khảo bí quyết chăm sóc tóc sau sinh cho chị em để giảm rụng tóc, giúp tóc mượt mà, óng ả ngay dưới đây nhé.
Mục lục
Rụng tóc – Nỗi khổ của chị em sau sinh
Rụng tóc là hiện tượng khá phổ biến mà hầu như ai cũng đã từng trải qua. Tuy nhiên, với chị em sau sinh điều này phổ biến hơn cả. Không chỉ gây mất thẩm mỹ mà còn dẫn tới nhiều phiền toái trong cuộc sống hàng ngày.
Nguyên nhân gây rụng tóc sau sinh chủ yếu do nội tiết tố cơ thể thay đổi. Sau sinh trải qua giai đoạn sinh nở và chăm sóc em bé trong những tháng đầu đời khiến nội tiết ở phụ nữ bị rối loạn. Điều này gây ảnh hưởng tới sự phát triển của tế bào mầm tóc – nguồn gốc hình thành và phát triển nên sợi tóc. Điều này làm rút ngắn giai đoạn mọc tóc, tóc nhanh bước vào giai đoạn chờ rụng. Chính vì vậy mà rất nhiều chị em thấy tóc rụng rất nhiều sau sinh khoảng 3 tháng.
Ngoài ra, những nguyên nhân khác khiến phụ nữ sau sinh bị rụng tóc, tóc xơ rối như:
- Áp lực trong cuộc sống, căng thẳng, stress kéo dài.
- Thường xuyên mất ngủ.
- Thay đổi môi trường, sinh hoạt hàng ngày.
- Lối sống không khoa học.
- Chế độ ăn không đủ chất dinh dưỡng.
- Dễ bị kích động.
Có rất nhiều lý do khiến bạn phải đối mặt với rụng tóc sau sinh. Khi số lượng và tần suất rụng trở nên bất thường bạn cần tìm cách kiểm soát tình trạng. Các chuyên gia chăm sóc tóc khuyên rằng, hãy kiểm soát rụng tóc bắt đầu từ nguyên nhân gây nên.
Thông tin hữu ích:
Làm thế nào để chăm sóc tóc sau sinh?
Chăm sóc em bé khiến bạn không còn thời gian dành cho bản thân. Mái tóc không được quan tâm chăm sóc dần trở nên khô xơ và rụng nhiều. Hãy cùng “bỏ túi” các mẹo đơn giản sau đây để cải thiện rụng tóc sau sinh, giúp tóc luôn mượt mà, óng ả nhé.
Giảm căng thẳng, stress
Sau sinh rất nhiều chị em bị rối loạn tâm lý, căng thẳng, stress khiến tóc ngày càng rụng nhiều hơn. Tuy rụng tóc sau sinh chưa thể khiến bạn bị hói đầu nhưng mái tóc dày mượt sẽ ít dần đi trong khoảng 5 – 6 tháng. Để cải thiện, các mẹ hãy tranh thủ nghỉ ngơi và thư giãn bất cứ lúc nào khi bé ngủ bạn nhé.
Ngoài ra, để loại bỏ stress, mẹ hãy học cách hít thở sâu – đây là mẹo mà rất nhiều mẹ sau sinh áp dụng và đạt hiệu quả tốt. Bạn cũng có thể vận động nhẹ nhàng, tập yoga 30 phút mỗi ngày giúp giảm căng thẳng, cân bằng hormone để cải thiện rụng tóc.
Chế độ dinh dưỡng hợp lý
Phần lớn chị em bị rụng tóc sau sinh do mất cân bằng nội tiết. Bên cạnh đó, chế độ ăn uống hàng ngày thiếu chất dễ khiến tóc trở nên xơ rối và gãy rụng nhiều hơn. Để chăm sóc mái tóc sau sinh hiệu quả nhất là cần bổ sung đủ dinh dưỡng cho cơ thể.
Hãy bổ sung những thực phẩm giàu vitamin A, E, D, sắt, kẽm…nhằm cung cấp những dưỡng chất cần thiết cho cơ thể. Điều này không chỉ giúp bồi bổ, phục hồi sức khỏe sau sinh mà còn có lợi cho quá trình tái tạo, kích thích mọc tóc và giảm gãy rụng hiệu quả. Những thực phẩm tốt cho mái tóc phải kể đến:
- Ngũ cốc, nấm, bơ…giàu vitamin B giúp tóc mọc nhanh.
- Hạt bí ngô, hạt điều, hạnh nhân…
- Bông cải xanh, rau bina, cải xoăn, củ cải đường, rau diếp xoăn…
- Cá ngừ, phô mai, trứng gà…giàu protein.
Ngủ đủ giấc
Khi cơ thể mệt mỏi, thiếu ngủ chắc chắn rằng ảnh hưởng không nhỏ tới quá trình trao đổi chất. Các nang tóc ngưng phát triển, dưỡng chất hấp thụ ít khiến tóc dễ bị gãy rụng. Để chăm sóc mái tóc tốt nhất, bạn hãy ngủ đủ giấc mỗi ngày. Hãy tranh thủ khoảng thời gian con ngủ để nghỉ ngơi và ngủ đủ giấc khi có thể nhé.
Tập thể dục thường xuyên
Các nghiên cứu cho rằng, căng thẳng có ảnh hưởng rất nhiều tới rụng tóc. Vì vậy, bạn nên tập thể dục mỗi ngày bằng cách đi bộ, đạp xe hay bơi lội 30 phút mỗi ngày để giảm căng thẳng, mệt mỏi, cân bằng lượng hormone từ đó giảm rụng tóc hiệu quả. Hãy giữ cho mình một tinh thần thoải mái, vui vẻ, không lo nghĩ.
Nhẹ nhàng với tóc
Chải đầu nhiều lần trong ngày giúp tóc vào nếp và gọn gàng hơn. Tuy nhiên, điều này khiến tóc dễ gãy rụng nhiều hơn. Vì vậy, mỗi khi chải tóc bạn nên dùng lược gỗ răng thưa và chải nhẹ nhàng. Hạn chế sử dụng dây buộc tóc vì chúng có thể gây áp lực lên da đầu khiến sợi tóc bị kéo căng và dễ đứt gãy hơn. Bạn cũng nên chọn vỏ gối có chất liệu mềm và trơn để giảm ma sát tóc lên trên gối.
Massage da đầu
Hãy massage da đầu thường xuyên giúp bạn thư giãn, giảm mệt mỏi mà còn giúp tóc chắc khỏe và giảm gãy rụng. Hãy dành khoảng 10 – 15 phút mỗi ngày để massage da đầu nhẹ nhàng, giúp tăng tuần hoàn máu trên da đầu, kích thích tóc mọc nhanh hiệu quả. Để tăng hiệu quả, hãy thoa một chút tinh dầu oải hương hoặc quả hạch lên da đầu nhé.
Thay đổi thói quen chăm sóc tóc
Để mái tóc luôn khỏe mạnh và mượt mà, bạn cần thay đổi thói quen chăm sóc tóc hàng ngày bằng cách:
- Gội đầu bằng dầu gội dịu nhẹ để lấy sạch bụi bẩn, tế bào chết và dầu thừa trên tóc.
- Để tóc khô tự nhiên thay vì sử dụng máy sấy làm khô tóc.
- Chỉ nên gội đầu 2 – 3 lần mỗi tuần.
- Hạn chế sử dụng hóa chất để nhuộm, uốn, ép tóc vì chúng có thể dẫn tới rụng tóc.
- Hạn chế sử dụng các dụng cụ nhiệt như máy uốn, máy kẹp tóc, máy sấy…
Chọn kiểu tóc ngắn và gọn gàng
Kiểu tóc ngắn giúp bạn hạn chế tóc gãy rụng mỗi ngày.
Nếu bạn đang đối mặt với tóc rụng ngày càng nhiều, hãy thay đổi kiểu tóc ngắn bạn nhé. Điều này khiến tóc bạn trông dày dặn và trẻ trung hơn đấy.
Hơn thế nữa, khi để tóc dài đồng nghĩa với việc bạn phải dành nhiều dưỡng chất để nuôi dưỡng chúng. Trong khi giai đoạn cho con bú cần rất nhiều dưỡng chất để chuyển hóa vào sữa. Tóc khó hấp thụ đủ dưỡng chất dễ dẫn tới yếu và gãy rụng. Nhưng mái tóc ngắn sẽ giúp bạn giảm nguy cơ này.
Dưỡng tóc sau sinh
Bạn có thể sử dụng các dòng sản phẩm chăm sóc tóc như kem ủ, tinh dầu, mặt nạ dưỡng tóc. Tuy nhiên, sau khi sinh bạn nên sử dụng các sản phẩm dưỡng tóc có thương hiệu, đảm bảo chất lượng để bảo vệ tối đa mái tóc của mình.
Ngoài ra, bạn có thể tự làm các loại mặt nạ dưỡng tóc từ những nguyên liệu thiên nhiên như quả bơ, chuối, trứng gà, sữa chua, mật ong, dầu dừa, dầu oliu…Hoặc massage bằng tinh dầu nhằm cung cấp dưỡng chất cần thiết nuôi dưỡng tóc, ngăn ngừa tóc gãy rụng và giúp tóc bóng mượt hơn.
Gội đầu bằng nguyên liệu thiên nhiên
Chị em sau sinh có thể gội đầu bằng nguyên liệu thiên nhiên như trà xanh, bồ kết, dầu dừa, giấm táo…vừa giúp chăm sóc tóc hiệu quả mà không lo ảnh hưởng của hóa chất.
Gội đầu bằng trà xanh:
Chị em sau sinh không nên sử dụng các loại dầu gội hóa chất có thể gây hại da đầu. Gội đầu bằng nước trà xanh là mẹo làm sạch da đầu mà nhiều chị em áp dụng. Không chỉ giúp trị gàu, trà xanh còn cung cấp những dưỡng chất cần thiết cho sự phát triển của tóc, kích thích mọc tóc nhanh hơn.
Cách thực hiện cũng khá đơn giản: Chuẩn bị 50g trà xanh, rửa sạch để loại bỏ bụi bẩn và vi khuẩn. Để ráo nước và hãm cùng 1 lít nước ấm. Sau đó, thoa lên tóc kết hợp massage nhẹ nhàng. Thực hiện 1 – 3 lần/tuần, sau 1 tháng bạn sẽ thấy giảm rụng tóc, tóc mọc chắc khỏe hơn rất nhiều.
Dùng rượu giấm táo:
Rượu giấm táo không chỉ ngăn ngừa tóc rụng mà còn nuôi dưỡng tóc, giúp tóc mọc nhanh hơn. Đây là phương pháp ngăn ngừa tóc rụng được nhiều mẹ ở phương Tây áp dụng và mang lại hiệu quả rất tốt.
Cách thực hiện như sau:
- Đun 1 ít rượu giấm táo nóng lên.
- Làm ướt tóc, thoa hỗn hợp rượu giấm táo lên tóc và da đầu.
- Ủ tóc trong khoảng 1 tiếng.
- Gội lại bằng nước sạch.
Bạn hãy kiên trì áp dụng 1 – 2 lần/tuần mái tóc của bạn đẹp lên trông thấy.
Dùng dầu dừa:
Dầu dừa không chỉ là “thần dược” cho làn da mà còn giúp chăm sóc tóc vô cùng hiệu quả. Để chăm sóc tóc sau sinh, bạn chỉ cần thoa một lượng dầu dừa nhỏ lên tóc. Khi thoa dầu dừa hãy chú trọng tới phần đuôi tóc. Các dưỡng chất từ dầu dừa sẽ thấm sâu vào bên trong tóc, kích thích tóc mọc nhanh hơn. Hãy ủ tóc từ 20 – 25 phút rồi gội lại bằng nước sạch nhé.
Để mang lại hiệu quả tốt nhất, chị em nên chọn mua dầu dừa nguyên chất. Sử dụng hàng nhái, hàng kém chất lượng không những không đạt hiệu quả như mong muốn mà còn khiến tóc rụng nhiều hơn.
Những lưu ý khi chăm sóc tóc sau sinh mẹ cần nhớ
Để sở hữu mái tóc dày mượt như ý, chị em cần lưu ý những điểm sau khi chăm sóc tóc giai đoạn sau sinh nhé.
- Hạn chế làm tóc (uốn, ép, nhuộm) vì sử dụng tới các loại hóa chất và nhiệt, nhất là trong giai đoạn mới sinh và cho con bú. Hãy kiêng tối thiểu khoảng 6 tháng nhé.
- Không dùng lực quá mạnh tác động lên tóc có thể gây tổn thương tóc và da đầu, khiến tóc rụng nhiều hơn.
- Không cột tóc quá chặt và quá lâu có thể gây đau đầu và tổn thương tới tóc.
- Hạn chế sấy tóc, nếu bắt buộc cần sấy tóc hãy sấy ở nhiệt độ ấm. Tránh để máy sấy quá nóng và quá gần mái tóc.
