“Thời gian gần đây tôi thấy tóc mình rụng ở nhiều nơi, trên lược, trên vỏ gối và rụng rất nhiều mỗi khi chải đầu. Tôi đang lo lắng liệu mình có mắc chứng bệnh rụng tóc hay không. Xin cho hỏi một ngày số lượng rụng tóc bao nhiêu là nhiều?” Gần đây Dưỡng tóc nhận được rất nhiều câu hỏi như vậy của độc giả. Để giải đáp chi tiết những thắc mắc này, mời bạn đọc cùng theo dõi bài viết sau để có được lời giải đáp nhé.
Mục lục
1. Rụng tóc bao nhiêu là nhiều?
Mỗi một sợi tóc sẽ có một chu kỳ sống nhất định, tóc già yếu và rụng đi là một điều hết sức bình thường. Rụng tóc là một hoạt động sinh lý bình thường của mái tóc. Sau khi tóc rụng đi thì sẽ có một lượng tóc mới mọc lên để thay thế, bù lại số lượng tóc đã rụng để đảm bảo độ dày cho mái tóc của bạn.
Theo nghiên cứu của các nhà khoa học thì một mái tóc khỏe mạnh, số lượng tóc rụng trong một ngày từ 50 – 100 sợi. Trên da đầu chúng ta có chứa hơn 100.000 nang tóc. Một mỗi nang tóc một giai đoạn phát triển từ 2 – 8 năm. Tóc sẽ ngừng phát triển khoảng 2 tháng, sau đó rụng đi và mọc tóc mới. Điều này đồng nghĩa với việc trên da đầu chúng ta có khoảng 80 – 90% nang tóc đang phát triển cùng lúc với những nang tóc đang ngừng lại hoặc rụng đi ở những người khỏe mạnh.
Rụng tóc được xem là nhiều khi lượng tóc rụng nhiều hơn 100 sợi mỗi ngày hoặc số lượng tóc rụng chiếm nhiều hơn 20% tổng số tóc có ở trên đầu. Tuy nhiên, việc xác định số lượng tóc rụng mỗi ngày là điều vô cùng khó khăn. Để biết được bản thân mình có đang đang gặp tình trạng tóc rụng nhiều hay không, bạn có thể dựa vào một số biểu hiện sau:
- Lượng tóc rụng nhiều hơn bình thường, nhất là khi bạn gội đầu, chải đầu hoặc đưa tay lên vuốt tóc.
- Tóc rụng đi nhưng không mọc lại hoặc tóc mọc lên ít khiến cho mái tóc thưa và mỏng dần.
- Tóc rụng thành từng mảng, lộ những vùng da trên đầu.
- Tóc rụng đi kèm với hiện tượng da đầu bị bong tróc, có cảm giác ngứa ngáy, xuất hiện những ban đỏ là dấu hiệu bạn bị nấm da đầu hoặc những bệnh lý khác của tóc.
- Lượng tóc con mọc lên yếu, mảnh, xoăn do thiếu dưỡng chất đi nuôi dưỡng tóc.
2. Nguyên nhân dẫn đến rụng tóc nhiều
Có rất nhiều nguyên nhân khiến cho lượng tóc rụng nhiều hơn mức bình thường như:
Do tạo kiểu tóc thường xuyên: việc tạo kiểu tóc như làm xoăn, dập xù chân tóc, duỗi thẳng, nhuộm tóc,… là lựa chọn của nhiều chị em với mong muốn thay đổi gương mặt xinh hơn. Tuy nhiên, việc sử dụng các loại thuốc tạo kiểu tóc thường xuyên, khiến tóc bị tổn thương, sợi tóc yếu và dễ gãy rụng hơn.
Do chế độ ăn uống thiếu khoa học: những chất protein, biotin (vitamin H và vitamin B7), vitamin C, vitamin E, omega – 3, sắt, kẽm, đồng,… là những dưỡng chất cần thiết để giúp bạn sở hữu một mái tóc dày, mềm mượt và khỏe mạnh. Vì vậy, một chế độ ăn uống thiếu chất dinh dưỡng sẽ khiến cho lượng tóc rụng thường xuyên trong một thời dài là một điều sớm muộn gì cũng xảy ra.
Do chế độ sinh hoạt không lành mạnh: những thói quen như: thức khuya, thường xuyên sử dụng thuốc lá, rượu bia hoặc thường xuyên bị căng thẳng, stress, mệt mỏi trong thời gian dài sẽ khiến cho tình trạng rụng tóc nhiều của bạn càng trở lên trầm trọng hơn.
Do cơ thể tăng tiết DHT: theo số lượng thống kê thì có hơn 80% các trường hợp rụng tóc hoặc hói đầu là do sự mất cân bằng DHT trong cơ thể gây lên. DHT là một loại hormone tự nhiên trong cơ thể, khi nồng độ này tăng cao (thường gặp ở những phụ nữ sau sinh, phụ nữ mãn kinh, đàn ông trung niên,…) chúng sẽ tác động trực tiếp vào các nang tóc khiến nang tóc co lại. Từ đó, không nhận đủ được các chất dinh dưỡng, khiến tóc mỏng đi, yếu, dễ bị gãy rụng và khó mọc trở lại.
Do thiếu máu: máu cũng có nhiệm vụ trong việc nuôi dưỡng các nang tóc phát triển. Khi cơ thể bị thiếu máu, tóc sẽ không được cung cấp đủ các chất dinh dưỡng khiến tóc chậm phát triển, chân tóc nhanh bị thoái hóa, rụng nhanh hoặc đột ngột hơn.
Ngoài những nguyên nhân trên, rụng tóc nhiều có thể do di truyền, do mắc một số bệnh lý hoặc dùng nhiều thuốc kháng sinh gây ảnh hưởng đến mái tóc.
Tham khảo thêm: Muốn tóc mọc nhanh nên ăn và kiêng gì?
3. Cách ngăn ngừa rụng tóc nhiều hiệu quả tại nhà
Để ngăn ngừa tóc rụng nhiều và kích thích tóc mọc nhanh hơn, song song với việc áp dụng các phương pháp hỗ trợ bạn nên thay đổi những thói quen sinh hoạt và chăm sóc tóc như:
3.1. Bổ sung những thực phẩm ngăn rụng tóc
Để hạn chế và kích thích tóc mọc nhanh hơn, bạn nên bổ sung những thực phẩm ngăn rụng tóc vào trong thực đơn ăn hàng ngày như:
- Các loại rau lá xanh: đây là loại rau có chứa giá trị dinh dưỡng cao, rất giàu sắt, kali, canxi, vitamin C và vitamin K,…đây là những chất quan trọng giúp cho tế bào tóc luôn khỏe mạnh và chắc khỏe. Các loại rau như: rau diếp, bông cải xanh, bắp cải, rau bina,…rất tốt để ngăn ngừa tóc rụng.
- Các loại cá giàu omega – 3: những loại cá như: cá hồi, cá mòi,… có chứa axit béo omega – 3 cao nên có khả năng cải thiện sức khỏe của tóc. Ngoài ra, axit omega – 3 còn có tác dụng ngăn chặn việc sản xuất ra các hormone gây lên hiện tượng rụng tóc.
- Trái cây: đây là nguồn thực phẩm có chứa hàm lượng sắt, biotin, vitamin A, vitamin C cao có tác dụng thúc đẩy sự phát triển của các tế bào, trong đó có cả các nang tóc.
- Khoai lang: trong củ khoai lang có chứa nhiều sắt, kali, đồng, magie và các beta – carotene. Đây là những thành phần giúp hỗ trợ sự phát triển của các tế bào, ngăn ngừa tóc rụng hiệu quả.
- Trứng: trứng là nguồn cung cấp protein không chỉ cho cơ thể mà còn cho cả mái tóc của chúng ta. Ngoài ra, trứng còn chứa nhiều loại vitamin, biotin, riboflavin sẽ có tác dụng ngăn ngừa rụng tóc hiệu quả.
- Các loại thịt gia cầm: các loại thịt gà, thịt lợn, thịt vịt, thịt bò,… có chứa protein và nhiều các dưỡng chất khác có tác dụng ngăn tóc không bị rụng, tránh giòn, gãy và tóc bị biến màu.
- Các loại hạt: các loại hạt như: hạt óc chó, hạt lanh, hạt macca, hạt hướng dương,… có chứa hàm lượng omega – 3, omega – 6 và các chất chống oxy hóa giúp giảm lượng tóc rụng hiệu quả và kích thích tóc mọc nhanh hơn.
3.2. Uống nhiều nước
Theo các nhà khoa học thì thân tóc có chứa đến 25% là nước, nếu thiếu nước tóc rất dễ bị gãy rụng và khó mọc lại. Do đó, để cải thiện tình trạng tóc rụng và kích thích tóc mọc nhanh hơn bạn nên bổ sung 2 – 2.5 lít nước mỗi ngày. Việc uống đủ lượng nước không chỉ kích thích sản sinh ra nhiều tế bào, giúp tóc mọc nhanh, giảm tóc rụng mà còn đảm bảo cho cơ thể hoạt động trơn tru.
3.3. Chăm sóc tóc đúng cách
Khi bạn chăm sóc tóc rụng với mong muốn giúp tóc mọc nhanh hơn, bạn cần lưu ý một số vấn đề sau:
- Chọn dầu gội và dầu xả phù hợp với tóc, bạn nên chọn những sản phẩm có thành phần từ tự nhiên để an toàn cho mái tóc.
- Hạn chế chải tóc khi tóc ướt: nhiều bạn có thói quen chải tóc khi tóc còn ướt vì nghĩ rằng tóc ướt dễ chải và khi tóc khô sẽ vào nếp hơn. Đây là một quan niệm hoàn toàn sai lầm, vì khi tóc ướt là lúc tóc yếu nhất. Nếu lúc này bạn tác động lực vào tóc nhiều sẽ dẫn đến tóc rụng và gãy nhiều hơn. Lúc tóc ướt tốt nhất bạn chỉ nên dùng khăn bông lau nhẹ tóc để bảo vệ tóc.
- Không nên sấy tóc sau khi gội: để tóc nhanh khô giúp tiết kiệm thời gian, nhiều bạn chọn máy sấy ở chế độ nóng nhất để sấy tóc. Chính những hành động này khiến cho mái tóc bị tổn thương, khô xơ và gãy rụng nhiều hơn.
- Bảo vệ tóc mỗi khi đi ra ngoài: tia UV, khói bụi, ô nhiễm môi trường là những tác nhân gây hại cho mái tóc. Vì vậy, mỗi khi đi ra ngoài bạn nên có biện pháp bảo vệ mái tóc như: dùng mũ, nón, kem chống nắng,..
- Massage da đầu mỗi ngày từ 15 – 20 phút giúp tăng tuần hoàn máu, kích thích tóc mọc nhanh hơn.
3.4. Giảm căng thẳng, stress
Căng thẳng, stress khiến cho tình trạng rụng tóc của bạn càng trở lên trầm trọng hơn. Để cải thiện bạn nên có thời gian nghỉ ngơi, thư giãn đầu óc, tránh căng thẳng mệt mỏi kéo dài bằng cách nghe nhạc, tập thể dục, đi bộ, tập yoga.
3.5. Chăm sóc tóc rụng bằng các nguyên liệu từ tự nhiên
Để cải thiện tóc rụng và kích thích tóc mọc nhanh hơn, các chị em có thể áp dụng các nguyên liệu từ tự nhiên để chăm sóc tóc. Dưới đây Dưỡng tóc sẽ bày cho bạn một số cách chăm sóc tóc rụng nhiều có thể áp dụng:
Chăm sóc tóc với nước cốt hành tây:
Trong nước cốt hành tây có chứa nhiều flavonoid có tác dụng kháng viêm, chống rụng tóc, tái sinh nang tóc hiệu quả. Ngoài ra, nước cốt hành tây có chứa nhiều lưu huỳnh có công dụng thúc đẩy sản xuất collagen giúp tóc mọc và phát triển nhanh hơn.
Cách thực hiện:
- Bạn chuẩn bị 1 củ hành tây, bóc vỏ, sau đó thái nhỏ, cho vào máy ép lấy nước cốt.
- Dùng nước cốt bôi lên da đầu, ủ tóc tầm 15 – 20 phút rồi gội lại đầu với nước sạch.
- Bạn chỉ cần thực hiện kiên trì 2 – 3 lần/tuần trong vòng 1 tháng sẽ thất lượng tóc rụng được cải thiện đáng kể.
Chăm sóc tóc rụng với hương nhu:
Hương nhu có tác dụng giữ ấm giúp trẻ hóa các nang tóc, giảm rụng tóc hiệu quả. Ngoài ra, hương nhu còn có khả năng tăng cường lưu thông khí huyết, giúp bạn có cảm giác thoải mái và da đầu thông thoáng.
Cách thực hiện:
- Bạn chuẩn bị một nắm lá hương nhu, 2 – 3 muỗng dầu oliu.
- Hương nhu phơi khô, nghiền nát thành bột mịn, dầu oliu đem hâm nóng. Sau đó trộn đều 2 nguyên liệu trên với nhau.
- Bôi hỗn hợp này lên tóc, massage nhẹ nhàng từ 2 – 3 phút để các dưỡng chất thẩm thấu vào tóc, dùng khăn ủ tóc tầm 30 phút rồi gội lại với nước sạch.
- Bạn thực hiện 2 – 3 lần/tuần trong vòng 2 tháng sẽ thấy tóc rụng ít đi và tóc mới mọc trở lại nhanh hơn.
Xem thêm: 5 loại dầu gội thảo dược kích thích mọc tóc chất lượng bạn nên tham khảo
Hy vọng qua bài viết giúp bạn hiểu được rụng tóc bao nhiêu là nhiều và cách cải thiện tình trạng rụng tóc hiệu quả tại nhà. Chúc bạn áp dụng các phương pháp trên thành công để sở hữu một mái tóc dày, mềm mượt và chắc khỏe.
