“Thời gian gần đây tóc tôi bị rụng rất nhiều, tình trạng này đã kéo dài hơn 2 tháng và chưa có dấu hiệu cải thiện dù tôi chăm sóc tóc rất tốt. Tôi có tìm hiểu là rụng tóc nhiều thường do thiếu sắt, vậy tôi có nên uống sắt để cải thiện tình trạng rụng tóc hay không?”.
Gần đây, Duongtoc.vn nhận được rất nhiều câu hỏi như vậy của bạn đọc. Với một người phụ nữ một mái tóc thưa, mỏng sẽ khiến họ mất tự tin khi giao tiếp và ảnh hưởng đến cuộc sống hàng ngày. Vậy rụng tóc có nên uống sắt hay không? Mời bạn đọc cùng theo dõi bài viết sau để có được lời giải đáp.
Mục lục
1. Rụng tóc nhiều là gì?
Rụng tóc được chia là 2 loại là: rụng tóc sinh lý và rụng tóc do bệnh lý.
Rụng tóc sinh lý: đây là một hiện tượng bình thường và tất cả mọi người đều gặp phải tình trạng rụng tóc này. Khi các sợi tóc già yếu hoặc bị tổn thương, chúng sẽ rụng đi nhưng với số lượng không nhiều, chỉ dao động trong khoảng từ 50 – 100 sợi. Sau khi tóc rụng đi sẽ được thay thế bởi một lượng tóc con mới để duy trì độ dày của mái tóc. Hiện tượng này sẽ không ảnh hưởng đến thẩm mỹ cũng như sức khỏe của chúng ta.
Rụng tóc bệnh lý: là hiện tượng tóc rụng một cách bất thường, rụng quá nhiều và mỗi ngày rụng hơn 100 sợi tóc mà không rõ nguyên nhân là gì. Tóc rụng nhiều khiến cho mái tóc của bạn trở lên mỏng và thưa trong một thời gian ngắn. Một số trường hợp bị rụng tóc nhiều có thể dẫn đến bị hói đầu.
2. Nguyên nhân gây lên rụng tóc nhiều?
Có rất nhiều nguyên nhân dẫn đến hiện tượng rụng tóc nhiều. Dưới đây Dưỡng tóc sẽ chỉ ra những nguyên nhân chính gây lên tình trạng này.
Do thiếu hụt chất dinh dưỡng cần thiết: khi cơ thể của bạn không được cung cấp các chất dinh dưỡng cần thiết. Tóc cũng giống như cơ quan khác nếu không được hấp thụ các chất dinh dưỡng, lâu ngày sẽ suy yếu dần, cuối cùng là dẫn đến rụng tóc.
Do thay đổi về nội tiết tố: nội tiết tố đóng vai trò rất quan trọng trong cơ thể chúng ta. Khi nội tiết tố không ổn định, cơ thể sẽ có những thay đổi bất thường như tóc rụng nhiều hơn. Thông thường, nội tiết tố trong cơ thể thay đổi khi phụ nữ bắt đầu mang thai, sau khi sinh em bé, phụ nữ ở độ tuổi tiền mãn kinh. Lúc này họ có thể bị rụng tóc nhiều, mái tóc sẽ không được dày như thời còn trẻ hay lúc chưa sinh em bé.
Do tạo kiểu tóc thường xuyên: những kiểu tóc xoăn, nhuộm tóc, duỗi thẳng, dập xù chân tóc,… là lựa chọn của nhiều chị em với mong muốn giúp mình xinh đẹp hơn. Tuy nhiên, việc sử dụng nhiệt và các loại thuốc tạo kiểu khiến tóc bị tổn thương, sợi tóc bị yếu và dễ gãy rụng hơn.
Do thiếu sắt: sắt là khoáng chất quan trọng và chiếm một số lượng lớn trong máu, chúng có chức năng duy trì quá trình tạo ra các hemoglobin để tiếp nhận oxy trong máu. Các mạch máu dưới da đầu là con đường chính để vận chuyển chất dinh dưỡng đi nuôi mái tóc phát triển và chắc khỏe. Tóc cũng giống như cơ thể, cũng cần chất dinh dưỡng để sinh trưởng và phát triển. Khi cơ thể bị thiếu sắt, máu sẽ tập trung vận chuyển oxy đến các tế bào khác trong cơ thể, dẫn đến không đủ để vận chuyển tới các nang tóc. Từ đó, tóc bị yếu, dễ bị tổn thương và rụng nhiều.
Do mất ngủ nhiều: mất ngủ không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn mà còn là nguyên nhân dẫn đến tóc rụng nhiều hơn bình thường. Ngủ đủ giấc sẽ giúp cơ thể có thời gian để nghỉ ngơi, thải độc, phục hồi những tổn thương và tái tạo năng lượng. Khi bạn bị mất ngủ nhiều, những nang tóc bị tổn thương sẽ không được hồi phục, dẫn đến tóc yếu và rụng nhiều hơn.
Thường xuyên bị căng thẳng, stress: căng thẳng và stress cũng là một trong những nguyên nhân dẫn đến tóc rụng nhiều. Căng thẳng, stress gây ảnh hưởng đến hệ thần kinh, hệ miễn dịch và gây lên những phản ứng rối loạn khác trong cơ thể. Từ đó, nó có thể ngăn chặn chu kỳ phát triển của tóc, dẫn đến tóc rụng nhiều hơn.
Do tác dụng phụ của thuốc: một số thuốc có thể gây lên một số tác dụng phụ không mong muốn là rụng tóc nhiều hơn như: thuốc tránh thai, thuốc điều trị hội chứng đa nang buồng trứng, thuốc tim mạch, thuốc điều trị ung thư,…
Mắc một số bệnh lý về da đầu: bên cạnh những nguyên nhân trên thì một trong những nguyên nhân gây rụng tóc nhiều hay gặp nữa là bệnh lý da đầu. Một số bệnh lý da đầu khiến cho tóc rụng nhiều như: nấm tóc, nấm da đầu, viêm da tiết bã, bệnh á sừng,…
3. Rụng tóc có nên uống sắt không?
Nếu bạn đang thắc mắc, rụng tóc có nên uống sắt để cải thiện tình trạng rụng tóc nhiều hay không thì câu trả lời là không nhé vì:
Có rất nhiều nguyên nhân dẫn đến rụng tóc. Để biết chính xác được nguyên nhân nào dẫn đến rụng tóc bạn nên đến các cơ sở y tế để được thăm khám. Tại đây, các bác sĩ sẽ xác định nguyên nhân gây lên rụng tóc và xây dựng liệu trình điều trị phù hợp cho bạn.
Việc bổ sung sắt phải theo sự chỉ định của các bác sĩ. Nếu sắt được đưa vào cơ thể quá nhiều sẽ dẫn đến bị ngộ độc. Ngộ độc do tích lũy sắt trong một thời gian dài sẽ gây ra nhiều hậu quả nguy hiểm đến hệ thần kinh, nội tiết. Do đó, việc dùng sắt cần phải theo sự kê đơn của các bác sĩ.
Lưu ý: bạn không nên tự ý bổ sung sắt hay bất kỳ các thành phần dinh dưỡng, vitamin nào cho cơ thể với mục đích điều trị rụng tóc tại nhà. Do cơ thể chỉ cần một lượng chất dinh dưỡng cân đối, không quá nhiều và cũng không quá ít. Mỗi một độ tuổi, giới tính, tình trạng sức khỏe sẽ cần một lượng dưỡng chất khác nhau do đó bạn không nên áp dụng một cách tùy tiện.
4. Biện pháp cải thiện rụng tóc nhiều tại nhà
4.1. Xây dựng chế độ ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng
Ăn uống đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe mái tóc của bạn. Các dưỡng chất có trong thực phẩm sau khi được chuyển hóa sẽ được đưa lên để nuôi dưỡng tóc. Nhờ đó mà quá trình sản xuất tóc mới và giúp sợi tóc có khả năng bám vào da đầu được tốt hơn.
Khi bị thiếu hụt các chất dinh dưỡng, nang tóc sẽ trở lên yếu và rụng tóc nhiều là hậu quả tiếp theo có thể xảy ra. Lúc này việc bạn cần làm để cải thiện cho mái tóc là bổ sung các dưỡng chất thiết yếu, đặc biệt là sắt, kẽm, omega 3, omega 6, protein và một số loại vitamin sau:
- Vitamin C: có tác dụng giúp cơ thể hấp thụ sắt được tốt hơn. Ngoài ra, vitamin C còn là chất chống oxy hóa, kích thích sản sinh collagen giúp tóc dày và tăng tính đàn hồi. Những thực phẩm giàu vitamin C gồm: cải xoăn, ớt chuông, đu đủ, cam, quýt, xoài, dứa,…
- Vitamin A: có tác dụng đẩy nhanh tốc độ sừng cho tóc. Thiếu vitamin A tóc sẽ mọc chậm, yếu, dễ bị gãy rụng hơn. Hãy tích cực ăn các thực phẩm sau để bổ sung vitamin A cho tóc: bí đỏ, thịt bò, gan, khoai lang, cà rốt, cần tây, dưa hấu, táo,…
- Vitamin B: việc bổ sung loại vitamin này có thể giúp ích trong quá trình điều trị rụng tóc tại nhà cho bạn. Nguồn thực phẩm chứa vitamin B cao gồm: lòng đỏ trứng, đậu nành, hạnh nhân, ngũ cốc,…
- Vitamin E: đây là chất có tác dụng bảo vệ mái tóc của bạn khỏi tác hại của tia cực tím. Vitamin E được tìm thấy trong các loại thực phẩm như: dầu thực vật, hạt dẻ, các loại rau màu xanh, đu đủ, bơ,….
Tham khảo thêm: Muốn tóc mọc nhanh nên ăn và kiêng gì?
4.2. Massage da đầu
Việc massage da đầu hàng ngày sẽ làm tăng lưu lượng máu đi nuôi dưỡng chân tóc, giúp tóc chắc khỏe và kích thích tóc mọc nhanh hơn. Bạn có thể mua một máy massage hoặc dùng các đầu ngón tay để xoa bóp da đầu mỗi ngày 2 lần vào buổi sáng và buổi tối trước khi đi ngủ. Cách thực hiện như sau:
- Hai bàn tay hơi đan vào nhau đặt lên trán, ngón cái của 2 tay đặt ở 2 bên thái dương.
- Dùng lực bàn tay ấn nhẹ rồi thả ra, lặp lại động tác trên vài lần.
- Sau đó, di chuyển bàn tay lên phía trên đến chân tóc rồi đi dọc theo đốc mạch lên đến đỉnh đầu. Kết hợp với động tác ẩn thả tương tự như trên.
- Day và ấn huyệt bách hội (nằm ở giữa đỉnh đầu) bằng cách xòe 2 bàn tay ra, 2 ngón tay đặt vào lỗ tai, ngón giữa vươn lên đỉnh đầu, các ngón tay còn lại phân tán đều và ôm chặt lấy các vị trí ở trên đầu. Ấn nhẹ các đầu ngón tay, lúc này vị trí bách hội sẽ có cảm giác hơi căng tức. Giữ vài giây, lặp lại động tác trên nhấn thả 3 – 4 lần.
- Tiếp tục di chuyển các ngón tay ra phía sau gáy, thực hiện động tác nhấn thả nhẹ nhàng kết hợp.
- Massage cho vùng gáy rồi quay trở lại khu vực trán. Ở lần thực hiện này, bạn không cần đan các ngón tay vào nhau mà để chúng cách nhau khoảng 2cm, lấy đường ngôi giữa làm trọng tâm.
4.3. Giảm căng thẳng và stress
Căng thẳng và stress khiến cho tình trạng rụng tóc của bạn càng trở lên trầm trọng hơn. Để cải thiện bạn nên có thời gian nghỉ ngơi, thư giãn đầu óc, những lúc mệt mỏi bạn có thể giảm căng thẳng bằng cách nghe những bản nhạc mình thích, đi uống cà phê, đi shopping, tập thể dục, tập yoga,…
4.4. Ủ tóc với các nguyên liệu từ tự nhiên giúp cải thiện tóc rụng
Bạn có thể cải thiện tình trạng rụng tóc của mình bằng cách sử dụng các nguyên liệu từ tự nhiên để ủ tóc giúp tóc khỏe và mọc nhanh hơn. Bạn có thể làm một số mặt nạ ủ tóc sau:
- Ủ tóc với giấm táo.
- Ủ tóc bằng cách kết hợp trứng gà với bia.
- Ủ tóc bằng nước cốt hành tây.
- Ủ tóc bằng cách kết hợp sữa tươi không đường với mật ong nguyên chất.
Hy vọng qua bài viết của Dưỡng tóc giúp bạn có thêm kiến thức về việc rụng tóc có nên uống sắt hay không nhé.Tuy đây là bệnh không nguy hiểm đến tính mạng nhưng nó có thể khiến bạn mất tự tin và ảnh hưởng đến cuộc sống hàng ngày. Do đó, hãy thu xếp thời gian, công việc đi đến các cơ sở y tế để được thăm khám. Khi này bạn sẽ biết được liệu có nên bổ sung sắt cho cơ thể hay không, bổ sung với lượng bao nhiêu và trong thời gian bao lâu là tốt nhất.
Mách bạn: Top 7 địa chỉ khám rụng tóc uy tín và chất lượng dành cho bạn.
